>أيهما أفضل الأوزان الخفيفة أم الثقيلة؟.. تعرف على أصول اللعبة
في هذه الحال فإن رفع الأثقال والحديد سيجعلك بالتأكيد أقوى، وكذلك الأوزان الأخف يمكن أن تحقق لك الهدف نفسه، لكنها قد ستستغرق وقتا أطول. فسواء تمرنت 5 تكرارات بوزن 20 رطلا، أو 20 تكرارا بوزن 5 أرطال، مثلا، ستصبح أقوى طالما ...
